腸癌（飲食習慣）1

現時已有醫學證據顯示飲食習慣與大腸癌有關。另外，部分食物和飲品會加劇腸病的症狀。以下是可能會減輕症狀的飲食建議：

一、     減少攝取乳製品

乳製品會導致腹瀉、脹氣、腹痛。

二、     進行低脂飲食

部分患者可能無法吸收或正常消化過多的脂肪，含豐富脂肪的食物會令腹瀉更加嚴重。過多的脂肪酸會經細菌作用產生自由基，引發基因突變和癌症。

三、     適當地攝取纖維

含豐富纖維的食物，例如蔬果和全麥穀物，會增加腸道蠕動，減少便秘和腹脹。

四、     減少進食刺激性食物

碳酸類飲品、酒精、咖啡、辛辣食品等等，可能會令症狀惡化。

五、     少量多餐

少量多餐的飲食習慣可以減輕進食時腸道的負擔。

六、     喝足夠的水

每天攝取足夠的水能夠維持腸道健康。成年人建議要每天飲水2公升。

之前亦曾提及過壓力不是導致大腸發炎疾病或腸癌的主因，而是使病情惡化原因之一。不少患者指出，患病的症狀會因過多的壓力而復發。讀者可以參考以下方法，或能幫助舒緩壓力：

一、     定期做適量的運動

運動可以有效地舒緩壓力、減輕憂鬱，使腸道能夠正常地蠕動。

二、     定期進行放鬆活動

能夠放鬆全身活動，例如冥想、聽音樂、瑜伽等等，可以放鬆肌肉和放慢心跳，從而舒緩心靈。